睡前不当行为或是缺少常规 新生儿睡得少不是问题 -

2016年10月23日09:55 编辑:孕期

很多新爸新妈都有体会,新生儿的每一天基本都是在睡觉中度过的。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会逐渐缩短。大概到6个月之后,宝宝一天睡15小时左右。

看到这儿,很多家长有点着急了。我的宝宝一天只睡13个小时怎么办?千万别担心,这只是一个国外研究出的参考值,地区、生活习惯等差异因素会导致宝宝睡眠时间的差异。还有些宝宝本身发育的就比较成熟,精力很充沛,所以不需要睡很久。这个道理在大人之间也存在啊,有些人睡几个小时就足够了,可有些人睡十几个小时还是觉得不够。只是要注意的是,如果宝宝睡眠少且身体伴有异常不适症状,家长就要注意了,如果有需要,应立刻就医。

1 为什么宝宝需要一个良好的睡眠呢?

良好的睡眠除了能缓解疲劳养精蓄锐之外,对于宝宝来说,更能保证其良好的生长发育,尤其是脑部发育。睡眠不好的宝宝,容易出现多动、注意力不集中、好武汉治疗癫痫口碑好医院斗易怒等情况。如果宝宝睡眠时有打呼噜重,憋气等现象,可能会导致智力发育问题。

2 如何给宝宝创造一个良好的睡眠环境?

① 检查宝宝被褥、穿衣的薄厚和松紧度,既留有适当的活动空间,又不能灌风着凉。

② 宝宝白天睡觉时,注意遮蔽强光,适当减小室内声音,不必完全无声,因为如果宝宝习惯特别安静的环境,养成习惯后,一丁点动静都会让他睡不着。

③ 宝宝晚上睡觉时,保持室内空气流通,注意室内温度,不要太热或太冷。

④ 如果宝宝晚上哭闹醒来,不建议家长立刻抱或开灯,其实大多数情况下,只要轻轻拍抚,宝宝又会重新进入睡眠状态。

⑤ 作为家长,也要注意自己的生活节奏。如果自己本身睡得比较晚,或是晚上的生活比较热闹等,这些因素都会影响宝宝正常入睡。

很多孩子一到睡眠时间都会做出不当行为,比如不肯睡觉、做些恶作剧等等。为什么孩子们到了睡眠时间还是显得如此精力充宁夏癫痫病三甲医院沛呢?其实,孩子在睡眠时间出现不当的行为,是有多种原因的,有可能是不够疲惫,还有可能是过于疲惫。儿童和成人不同,在极度疲惫时,他们反而会表现得极度活跃。

孩子在睡眠时间做出不当行为

睡眠时间的斗争总会不时的发生在大多数的家庭中。即使孩子们在白天会控制他们的行为,但是到晚上又会再次复发,他们会拒绝去睡觉或者再三的离开卧室。这些睡眠时间的不当行为,在你经历了漫长的一天并想有一两个小时的放松时间时,会让你很受挫。通过了解为什么孩子会出现这些行为,你可以经常解决一些潜在问题。

睡眠的重要性

虽然你可能与孩子的许多睡眠问题的消极行为无关,但是当你的孩子过度疲劳且睡眠被剥夺时,突然发怒、恶劣的态度以及过度活跃等都会发生。每个孩子所需的适当睡眠量,都会因为性格、年龄和活动水平的不同而不同。儿童健康中心建议,一般情况下,幼儿和学龄前儿童需要1治疗癫痫病的方法有0到13个小时的睡眠;6到9岁的儿童需要10个小时的睡眠;10到12岁的儿童需要9个小时的睡眠。

缺乏一贯的常规

有规律的就寝时间,能帮助孩子放松下来为睡觉做好准备。即使是年龄较大一些的孩子,也能从有规律的睡觉例行常规(比如洗个热水澡和喝些热牛奶)中获得益处。玛丽·辛迪·柯兴卡(一个育儿教育工作者,也是《养育你精力充沛的孩子》的作者)强调了每晚在同一时间上床睡觉的重要性。根据柯兴卡所说,即使比平时晚一个小时(或更晚)睡觉,都会让你的身体进入一种类似飞行时差的疲惫状态。

太累或不够累

不像成年人那样,疲惫时会开始没精打采,或者表现出衰退的迹象。当儿童过度疲劳时,他们会变得极度活跃。为了让自己保持清醒,他们可能会和兄弟姐妹大闹或者追逐家里的宠物。另一方面,孩子如果睡晚了或者没有进行足够的体力活动,那么到睡眠时间时他们可能还不够累,杭州癫痫哪个医院权威所以睡不着。马克·维斯布鲁特博士,《健康的睡眠习惯,健康的孩子》的作者,建议在孩子的日常事物中加入至少20分钟的定期训练。如果你怀疑小睡过多或者小睡时间过长妨碍了孩子的睡眠时间,那么你也应该调整孩子的小睡或者缩短它。

压力或紧张

监测孩子在白天的压力水平,以确定是否有什么使他烦恼,比如学校或社会的压力。你自己的紧张也可能会影响你的孩子,因此考虑你生活中任何可能会让孩子紧张的改变。在睡觉前放松压力和紧张,这能帮助孩子更快入睡,也能减少潜在的夜间不当行为。

过度刺激

电视、吵闹的音乐或者其他家庭成员的聊天等等的噪音,都会过度刺激孩子,让他在夜晚很难平静下来。如果他能听到大声的家庭噪音,那么他可能就会离开房间或者一直睡不着。在睡前大约一个小时就关掉电视、电脑等。把灯光调暗,做些安静的活动,比如看书或听安静的音乐。