保持健康需要做好四件事 –

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养生之道网导语:研究发现:仅仅做四件事情不断地参加体育活动、坚持健康的饮食、不吸烟和避免发胖,人们就可以将罹患糖尿病、心脏病、中风和癌症的风险降低80%。

研究发现,在23153人中,只有不到10%的人是这样生活的。该研究成果发表在不久前出版的《内科学文献》上。研究直接聚焦于这样一个要点:预防在避免严重疾病方面是起作用的,美国癌症学会的郑州治癫痫到哪个医院医疗总监说,真正的难处在于如何想方设法让人们注意到这个情况,使他们参与到有利于健康的行为中来。

从1994年到1998年,美国疾病控制及预防中心的研?a href=’http://www.ys137.com/zyys/44056.html’ target=’_blank’>咳嗽焙偷鹿?难芯咳嗽钡鞑榱艘慌?鹿?说纳?钕肮撸??堑哪炅湓?5岁至65岁之间。研究开始之时,研究人员测量了参与者的身高和体重,对他们的疾病、生活习惯和饮食情况进行了询问。

大约9%的参与者邢台羊癫疯小发作治疗进行着所有四个有利于健康的活动;4%的参与者没有进行其中的任何活动;大约35%的参与者从事着两种有利于健康的活动。平均8年之后,研究人员发现:比起不从事任何健康活动的人,那些进行所有四项活动的人患糖尿病的风险降低了93%,心脏病发作的风险降低了81%,中风的风险降低了50%,癌症的发病风险降低了36%。那些从不吸烟并且体重指数保持在30以下的人,慢性病的患病风险降低了72%。

科学家还发现,每个单一的健康因素都可以降低慢性病的患病风险。体重指数保持在30以下,总体患病风险的降低最为明显主治羊角风的医院在哪,尤其对于糖尿病来说更是如此;而在四个因素中,从不吸烟在降低心脏病发作的风险方面效果最为显著。

加利福尼亚州帕萨迪纳市亨廷顿医院心脏病科主任强调,一个人即使在身体超重的情况下,转变为比较健康的饮食也会对心脏有利。她说,改变饮食的人们通常还会发现一个意外的收益体重减轻了!

博士接着说:心脏病专家们企图进一步向病人强调这一点:心血管疾病是由每个有志于改变的病人来掌控的。

行为改变能够在最大程度上减少糖尿病和心脏病的患病风险,这并不奇怪。美国癌症研究院南京哪家医院治癫痫好应用研究计划部副主任说,即使在几年的时间之内,我们也可以看得出伴随健康行为所发生的病情好转,如低密度脂蛋白的降低和血压的降低。美国疾病控制及预防中心的数据表明,在美国,心脏病、癌症和中风是引起死亡的三个最主要的原因,估计每年造成130多万人死亡;糖尿病是导致死亡的第六大因素,每年造成7万多人死亡。

研究发现,有利于健康的因素包括:从不吸烟、每周参与体育活动不少于3.5个小时、饮食中红肉少而且水果蔬菜多、体重指数低于30(体重指数到达30或更高的人则被划分为肥胖类)。