老年人做俯卧撑有效减缓衰老 –

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常做俯卧撑防衰老

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完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。 美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温 艾北京哪家医院能治疗癫痫病 斯特思说,通过自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。 保健养生网

而老年人生物力学研究者则进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。 自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减防城港有癫痫医院吗,哪家靠谱少人体生理老化。 纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特 麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。

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循序渐进,轻松合格

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做俯卧撑要运用身体大部分肌肉,因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。 首都体育大学体育教育系主任李相如教授表示,我国国民体质测定标准中,就将俯卧撑作为其中一项。例如,35岁 40岁的男性,做12 19个为中等水平,随着年龄的增加,数字会有所下降;40岁左右的女性,做武汉治疗癫痫的中医院到10个基本合格。 http://www.diaruo.cn

俯卧撑是项老少皆宜的运动,但许多人却认为这是一项 高难 运动,其实, 通过循序渐进地训练,大部分人都能轻松达到标准。 李相如建议人们从最简单的训练开始,先站立支撑墙壁,然后支撑桌子、凳子,最后到手脚在同一水平线。 本文来自织梦

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