三个生活好习惯让中老年人血管年轻 –

  为了改善和预防心脑血管疾病,血管健康是关键也是基础。如何让血管年轻呢?专家认为,要想让血管恢复“青春”,必须养成三方面良好的生活习惯。

  一、饮食上控糖:为了预防或改善心脑血管疾病,日常饮食中如果增加陕西哪个医院治癫病好 大家来看看吧碳水化合物的摄取量,糖分就会被人体迅速吸收,使血糖值急速上升,导致胰岛素过度分泌,而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,促使血液变黏稠。

  二、注意进食顺序:健康饮食专家提示,正确的进食顺序首先应当先食用蔬菜、海藻类、蘑癲痫病人能活多久菇等热量低,消化又需要一定时间的食物。最好每口食物要咀嚼30次以上,然后再咽下,这样就能在血糖值上升前有饱腹的感觉。其次再食主食和肉类食物,这样就能防止血糖值上升过快及热量摄取过多。知识:糖尿病食疗偏方。健康养生专家经过研究显示,食物吃的慢,就能让饱腹感持丙戊酸钠缓释片副作用大吗续6小时。如果食物吃得过快,2-3小时后就会有饥饿的感觉。专家建议,最好在用餐前食用点肉类食品,因为脂肪和蛋白质吸收的比较慢,这样会使血糖值不会上升过快。

  三、练练上肢肌肉:养生小常识认为,人到了35岁之后,基础代谢率就郑州治癫痫哪家医院好会迅速下降,身体当中的脂肪就会堆积,血液也会变得黏稠起来。增加肌肉锻炼,不仅能改善体内的血液循环,促进脂肪燃烧,还能改善代谢功能。因此,中老年人应当进行适度的肌肉锻炼,比如哑铃运动和护胸运动等都能锻炼手臂和上半身的肌肉,而且效果俱佳。