上班族养生 办公室不宜吃的三种食物

现在白领阶层已经越来越多了。因为人们生活方式的改变,导致了很多人的也在不知不觉间改变了不少。那么,在日常生活中,上班族吃什么对身体好呢?以及上班族吃什么对身体不好?接下来就让一起来了解吧!

上班族每天都待在办公室里面,累了吃点零食可以帮助身体补充能量。

办公室不宜吃的三种

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专家表示,樱桃实际上就完全不适合上班族,因为它含有大量的褪黑素,会令人昏昏欲睡。

与此同时,咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。在饮用咖啡后的60至90分钟内,人们会感觉很好,但是之后体力就会逐渐衰弱。

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很多女生喜欢吃香蕉,但是在办公的时候最好不要吃,因为它容易引发人们的瞌睡。

此外,瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用。

建议,在办公室应优先选择奶制品,如奶酪、等,绿色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、、和梨也都是不错的选择。

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坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,可以吃些坚果,比如、等。

坚果中含有丰富的营养物质,不仅有高蛋白,还有各种植物纤维,还可以帮助我们。

但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和量。

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两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,首选零食酸奶,不但能预防饥饿、,还可以预防下一餐食欲过盛。

与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。

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