简单4个动作消灭腹部赘肉

小腹微凸令很多MM尴尬不已,收腹方法繁多复杂又毫无头绪。其实腹部没有大家想象的那么困难,下面介绍几种简单动作,简简单单,每天练习,对收腹很有效的哦!

收腹练习步骤一:<北京著名的羊癫疯医院/p>

面朝上身体放松躺在地板上,膝盖民生弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

收腹练习步骤二:

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大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要骨盆、拉伸后背。

收腹练习步骤三:

脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹淮南癫痫病医院治癫痫部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。

腰部锻炼步骤四:

一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效唐山哪家医院治得好癫痫果哦。

晚上临睡前练习一下上面的几个动作,瘦腹效果一定让你惊喜哦。

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