盘点四种最雷人的减肥怪招(2)

 怎么样才算是“水桶腰”,你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8,那么很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。如何拒绝“水桶腰”?现在快要步入冬季,千万别再偷懒了,快快跟着小编一起练习瘦腰2个小动作吧,摆脱肚腩就在此时!

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椅子练习:

1.浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上

2.上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次

卧姿练习:

1.仰躺在地面,南京好的癫痫医院双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上

2.利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次

桌椅练习:

1.浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘

2.双腿慢慢离地孩子患有癫痫病,请问能不能使用药物进行治疗?,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。

卧姿练习:

1.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态

2.双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次

椅子练廊坊市治疗癫痫病医院哪家强习:

1.坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举

2.上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次

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