睡觉最害怕的十大习惯,女人这样做,当心比别人老十岁!|睡眠

发布时间:2017-05-01 17:04:34   来源:  

睡觉对人们来说是一件非常重要的事情,直接与身体健康相挂钩,良好的睡眠可以保证第二天拥有充沛的精力。不过要知道,在睡觉之前以下这些事情千万不能做。

1.睡前喝酒

有的朋友认为喝酒有助于睡眠,其实邯郸癫痫病医院有哪些酒精只是暂时麻痹了你的神经,但是持续时间短,一般到半夜就会醒来,再也无法入眠。此外,睡前喝酒比平时喝酒对肝脏的伤害更大。

2.睡前剧烈

晚饭后适度的散步,做些轻松的是可以提高睡眠质量的。但是剧烈,如做俯卧撑等,会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,使人体疲劳而入睡,这样睡眠效率不高。

3.枕头过高

好多人相信“高枕无忧”,但是枕头过高会头昏目眩,颈同,长此以往会使颈椎畸形。从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。太高或太低都不利于健康。

4.生信阳市癫痫病医院专家在线气入睡

睡前发怒,等于慢性自杀。睡前生气导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠和浅眠等,严重的危害身体健康。

5.蒙头睡觉

很多朋友喜欢蒙头睡觉,其实这种行为不仅对呼吸系统有伤害,还会引起噩梦连连、神经衰弱等问题。

6.枕着手睡觉

这种姿势看着很惬意,其实会引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压癫痫会传染吗迫感,影响睡眠质量。还会导致腹压直接增高,导致反流性食管炎。

7.睡觉张口呼吸

如果张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。

8.靠墙睡觉

有人习惯靠墙睡觉,尤其是在,靠墙睡觉,更加凉爽。墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃,紧贴墙壁睡觉,墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

9.开灯睡觉

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很多女性和为了增加安全感,习惯开灯睡觉。这种习惯,不仅会影响睡眠质量,还会抑制身体褪黑素分泌,伤害视力,引起小朋友性早熟。

10.对着风口睡觉

很多朋友喜欢在对着风口睡觉,殊不知,在风口睡觉除了会导致感冒之外,还会使皮肤受凉,收缩,甚至会引起眼斜、面瘫的严重后果。

睡眠是人生之大事,睡不好不仅会影响身体健康,还会使第二天萎靡不振,降低工作效率。有一些事情在睡前做会影响睡眠质量,有的还会导致失眠,看看你中了几条?