邓友梅太极拳健身有心得

  中国作家协会副主席邓友梅先生是一位高产作家,如今年过七旬仍笔耕不辍,被同行誉为“笔耕园中的长青树”。

  邓友梅旺盛的创作精力,于他健康的体魄。他对运动健身,有一套自己独特的理解和方法。

  数年前的一段时间,邓友梅老来发福,“将军肚”日渐凸起。行动的不便与血糖的升高,引起他的重视。经向有关医学专家咨询后,他为自己制定了一套节食降糖、控制体重的饮食计划,以少食优选为原则,即少吃或不吃主食,多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量。因为这些食物中的蛋白质和素能够满足主治癫痫病的医院,怎么治疗?人体的需要。邓友梅非常赞成中医的理论观点,吃饱与身体的需要不是同步的,“饱”只是胃的感觉而已。人有饱胀感后,其实已经过量了。因此,他每天的主食不超过三两,认定“少餐必定神安”。从青春年少至今,邓友梅一直坚持锻炼身体。50年代初,他练太极拳,挥收有度,如醉如痴。几年下来,他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”,引得不少人向他讨教学习。

  谈到太极拳,他说:“许多人认为打太极拳是老年人的运动方式。其实,太极拳是中国传统辩证思维与武术、医术、导引术的完美结合,不仅适合于老人,也是中青年人非常简单有效的健身运动。

  首先,拳动作缓慢,深长,是较好的有运动,能加速血液循环,增强内脏功能,对呼吸、消化系统病症、阜新癫痫病医院排名榜 心血管、关节炎、等慢的调养颇为有效。同时,太极拳强调中气、动静兼修,自始至终必须气沉丹田,心旁鹜。久而久之,中气盈溢,行于手臂,达于周身,节节贯串,百脉畅通。

  其次,太极拳讲究用意。现代疾病多与精神和心理因素密切相关。这是因为在日常生活中人的大脑神经高度兴奋,植物神经功能失调,交感神经过度兴奋,导致分泌增多,干扰了内脏器官的正常生理活动。而打太极拳讲求敛气凝神、用意不用力,这种训练可以增强大脑中枢神经功能,保持精神饱满,记忆力增强。难怪它被国外运动界推崇为不分年龄、行业、性别的健身活动,此言不虚。

  第三,太极拳的动作始终为持续不断的弧形动作,这使全身肌肉群和肌肉纤维共同参加活动,能够拉长肌肉,活动关节。而且太极什么是小儿良性颠癫的?拳的动作讲究匀、慢、圆柔,手脚相随,连绵运动,这使得人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展、运动,从而使身体匀称,关节灵活,身材健美。这种作用胜于形体体操。

  太极拳基本的推手训练,不必要求有极佳的体力,适合于女性或中老年人,常练可令人周身触觉反应灵敏,又兼有防身之效。

  俗话说:“养生不如养性。”邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素,特别是对脑力劳动者尤为重要。一时兴起,昼夜颠倒,无所顾忌,都是对健康有害而无益的。步入老年后,他越发坚守固定的作息时间;早上6点钟起床锻炼,8点钟左右开始工作,晚饭后进行1小时散步,晚上lO~ll点上床休息。

  邓友梅早在1989年就使用癫痫服药疗程 电脑写作。他把电脑视身器,长期敲击键盘使他的手关节活动自如,反应敏捷。在各种会议差旅的间隙,都能见到他敲字的身影。

  为陶冶情趣,全身心地融入生活,邓友梅又热衷起钓鱼活动,并荣任“中华名人垂钓俱乐部”的副主席。偶得闲暇,兴致所至,三五鱼友,垂钓岸边,其乐融融。他认为:“垂钓能使人的神经和肌肉松弛。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区,与青山绿水、花草虫蝶为伴,就有心情轻爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注,直视鱼漂,又能诱使垂钓者迅速进人‘放松入静、恬淡虚无、清静’的状态,可以松弛身心,陶冶性情,延缓衰老。对于长期从事脑力劳动或神经衰弱、年老体弱的人来说,可谓‘益莫大焉’。”