白领一族便秘 中医教你巧预防

  随着社会的发展,竞争愈加激烈,生存压力增加,精神心理和社会因素的影响及饮食结构的改变,使得的发生率呈上升趋势,严重影响人们的健康和生活质量。

  坐班族轻敲胆经防便秘

  在中医理论中,“少阳为枢”,足少阳胆经上下贯空身体,平顶山的癫痫病医院哪家好就像掌管门户开合的连接轴一样,是气机升降出入的枢纽,对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处,轻敲此处,可刺激胆经上的穴位,使血气上升,保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外,肝和胆相表里,对胆的调理有助清,改善、胸胁等肝郁症状。

  对一般的自我而言,敲胆经方法非常简单,沿着大腿外侧正中的裤缝线,轻敲至膝盖侧面处即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等进行操作。敲打时,可以秦皇岛好的小儿癫痫医院,戳进来从大腿外侧根部开始,自上而下慢慢敲打至膝盖侧面,再反向敲打回大腿根。每天一到两次,每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力,以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜,感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可,用力不可过猛,以免诱发肿胀、皮下等不适。

  需要注意的是,敲胆经时两条腿尽量保持均匀一致,不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打,此时身体喜“静”,刺激经络可能加速气血流动,诱发。呼和浩特哪家医院专业治癫痫>

  日常生活中如何预防便秘

  1、饮食中必须有适量的纤维素,青菜中含有大量纤维素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,如早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃一个香蕉。

  3、适当吃些粗粮。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通北京治疗小儿癫痫好的医院便作用。全天都应多饮凉开水,以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等,促进胃肠蠕动。

  6、养成定时排便的习惯。当有便意时,勿因工作或其他原因耽误排便,排便时勿因看报纸、玩手机等分散注意力,导致排便时间延长。

  7、保持心情舒畅,生活要有规律。