秋分重在防秋燥 运动调理应对秋燥

  天气越来越凉,越来越干燥,这样的天气会给健康带来极大的威胁。中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为、、咽干、、甚至皲裂等症。

  运动调理应对秋燥

  秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”河北哪家医院治得好癫痫的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

  由于秋季早晚温差大,气候干燥,如果市民想收到良好的健身效果,还必须注意四个方面,运动时防止受凉。秋日早晚温差大,尤其是清晨温度比较低,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,而是应该等到身体后,才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中癫痫病有时有季节性的复发吗逗留,以防身体着凉。

  其次要预防运动损伤。据悉,由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,专家建议,在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。

  另外,防止运动过度。秋天是锻炼的好时机,这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,也就是运动量不宜过大,以防过多,阳气耗损,癫痫病了能吃生姜吗  运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  如有便秘情况,这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操:

  做操前,最好先喝一杯白开水。

  一、仰卧,背下垫一块软垫。将双小腿反屈,双脚尽可能贴靠臀部,用左手在腹部做顺时针揉按约20次。

  二、站姿,双脚分开与肩同宽。双手叉握上举,掌心向上,同时呼气。边呼气边向一侧屈体,充分牵拉对侧肌肉,反做数次,左濮阳正规癫痫病医院 右交替练习。

  三、站姿,双脚分开与肩同宽。双手叉握上举,掌心向上,同时呼气。边呼气边后仰,充分伸展腹肌。反复做数次。

  四、坐地,双手背后支撑,双腿伸直。屈右腿,将右脚交叉放在左膝外则。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转,目视右后方。反复做数次,左右交替练习。

  五、仰卧,屈右膝,边呼气边向左侧转下肢,同时头部向右侧转。反复做数次,左右交替练习。