老人活得长久的五个秘方

身体健康:

想要活的久,你的身体就不能出现大问题,人老了,身体系统老化,各个身体零件总会出一些小毛病,老年人因为感觉不敏锐,出了问题都不知道,等到小问题变成大问题,再到医院看就已经迟了,即使治好了也会大伤元气,所以,定期的到医院检查身体就很有必要,最好半年一次,小问题也可以提早遏制,最好用中药解决,能不伤元气就不伤,西药快是块,但对老年人不合适。同时,也可以找老中医开一些补元气的方子,调养大病初愈的身体哪里有治疗小儿癫痫病的医院

坚持锻炼:

每天固定的选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。当心中完全静下来后,活动一下身体的一些大关节和肌肉,比如打一趟太极,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

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饮食:

人到老年经常会发胖,这是因为老年人活动减少,消耗的脂肪也少,多余的能量就会堆积在身上形成脂肪,易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。还有些老人经常吃一些咸货,舍不得买新鲜的,常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪,吃些杂粮对身体好。低脂肪油吃多了有害身北京癫痫公立医院体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

兴趣爱好:

因为工作忙,家里的子女就都不在身边,老人就会觉得孤独,这时候,培养一个兴趣爱好来转移注意力就很有必要了,做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。也可以养花,钓鱼,书法,来陶冶性情。这些会让老人觉得生活很充实。

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良好的心情:

想要活的长久,一个良好的心情是十分有必要的,抑郁而亡的屡见不鲜,平时可以将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。时刻保持良好的心情,自我调节自己的情绪,切记大喜大悲,怀着积极的心情面对每一天。