经期运动好吗 经期如何正确运动减肥

  经期是很多女性比较虚弱的时期,但是很多人说经期可以减肥是真的吗?经期真的可以运动减肥吗?这是一个困扰我们很久的问题,那么对于经期减肥我们应该怎么做呢?经期如何做才能减肥呢?下面一起了解一下的。

  经期减肥是很多人都知道的,但是对于经期如何减肥才能更健康很多人并不知道,那么经期如何减肥呢?

  倒走减肥

  倒走式贵阳看癫痫哪家医院好减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法,具体练习如下:

  双手叉腰式

  双手分别按在腰部两侧,拇指在后,四指在前(或相反),后退走,此方式容易掌握身体的重心,保持平衡,比较安全,不足之处是上肢运动量小、速度慢,适于高龄、多病或初学者学习。

  动肩摆臂甩手式

  双肩、双臂配合倒走癫痫病发病次数多有什么反应适当的甩动,双手协调肩膀、手臂甩动,此式能使全身各大关节得到运动,取得整体的协调和平衡,适用于倒走减肥锻炼者。

  屈肘握拳式

  双手紧握,肘部弯曲,运动时协调好身体,此式可减少行进中的阻力,加快速度,适用于倒走有素的倒跑者。

  贴墙减肥

  与墙背靠背贴紧,头部、臀部、脚部与墙完全靠紧,哪里看癫痫病尽量不要留缝隙,抬头挺胸,目视远方,用脚尖着地,坚持五分钟吧!

  做仰卧起坐减肥

  把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度角,腿部与脚部在这个时候一定要保持不要动,与床或地面紧紧贴紧。

  蹬空中脚踏车减肥

  把腿抬河北看癫痫病医院哪个好起来,与上半身成90度直角,然后像骑脚踏车一样,双腿在空中做交互运动。

  做完后将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好,最好只能用头部与肩膀支撑,坚持五分钟。

  拉长双腿法

  弓步压腿

  呈弓步式,双手叉腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复。

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