上班族疾病隐患的最佳对策

  对于上班族来讲,许多身体上的疾病是非常麻烦的,尤其是在办公室长时间的坐着,肯定会产生身体上的疾病,那么遇到腰酸背痛等症状该怎么办呢,下面就和小编一起去了解下吧。

  上班族解除病痛对策

  1、口臭、便秘——对策:饮甘蔗粥

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  对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症,可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节,同时注意生活规律的调整,多吃清热解毒的食物,如金银花、决明子、地骨皮、芦根、连翘、牡丹皮、知母、板蓝根、夏枯草等。

  2、手腕痛——对策:伸臂旋腕

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  手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做旋转手腕及“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧。

  然后同时右手再尽羊癫疯发作的状态量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

  3、腰酸背痛——对策:左右摇动双腿

小儿癫痫吃什么药  久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔一段时间,“左右摇动双腿”五分钟,可改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,使脚的循环逐步变好。另外,适当的补补肾也是一个不错的方法。