锻练5大部位做"性感"男人_生活指导_保健

 

  男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一招简单的柔软运动,多做有武汉哪家医院治疗癫痫病助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数穴次数多少视乎各人不同体质雪。

猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体那些医院看癫痫好向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然榆林癫痫病医院哪家最好后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸治癫痫疾病哪家医院比较好展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  

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