佳节归来,专家教你“清肠”小妙招_身体养护

 

  绿色蔬菜补充纤维
  
  每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
  
  专家说,这几天要特别贵阳看癫痫的医院注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动(运动)(运动产品,运动资讯)量减少,会出现或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素(纤维素食品)(纤维素产品,纤维素资讯)。
  
  清淡配粗粮(粗粮食品)
  
  吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
  
 贵州癫痫病医院排行 专家建议,节后几天的主食要以谷类(谷类食品)粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜(蔬菜食品)、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
  
  多喝开水解油腻
  
  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。成都哪家医院治疗癫痫利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
  
  吃水果(水果食品)平衡消化
  
  节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘(便秘食品)(便秘产品,便秘资讯)或肚胀长治癫痫病重点医院排名前十;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。
  
  橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

(责任编辑:豆豆)