中小学生必需的几大食品_老人保健

 

  小学生每天应吃的有:

  第1类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。

  第2类食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋25哈尔滨癫痫病去哪治好克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  第3类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

  第4类食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、晋城羊羔疯专科哪里好膳食纤维和B族维生素。

  第5类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。

  中学生每天应吃的食物有:

  第1类食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和南宁癫痫病的治疗医院那里比较好B族维生素。

  第2类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

  第3类食物:肉100克、鱼虾类20克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

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  第4类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。

  第5类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

(责任编辑:豆豆)