胖妹1年瘦240斤 减肥的方法有哪些

  冬季是一个容易长胖的季节,同时也是一个容易甩掉脂肪的时期。那么你知道冬季如何减肥吗?下面简单的介绍几种方法。

  胖妹1年瘦240斤

  24岁的美国姑娘安柏因焦虑而暴饮暴食,让她体重飙升到580斤,不仅行动困难出门得靠轮椅和电动车,连健康也亮起红灯,甚至被医生宣告活不过30岁。后来透过医生的帮助与坚持运动,让她在一年内成功减掉240斤,不仅看起来变漂亮,也让安柏重拾消失许久的自信。

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  6种有效的减肥的方法

  1.按摩减肥

  冬季减肥首先要保证血液的通畅,你可以通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。

  2.高温瑜伽

  简直是为冬天量身定制的运动,高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到至少38℃。身处高温房间短时间就会出汗,血液循环加快,僵硬的肌肉和筋骨变柔软。看癫痫病最好的医院几十分钟的练习后,可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。如果你是一冷就犯懒的人,不妨在冬天试试它。

  3.跳绳

  如果你没有大段的时间去运动,那就跳绳吧!跳绳花样多,花费时间短,随时随地都可以做,很多运动(如拳击、游泳)是以跳绳作为热身的,因为它实在是分分钟就能让身体热起来!因此特别适合节作为冬天的小运动。

  4.规律睡眠

  睡眠对体重的影响,主要和身体里影响你能量摄入和消耗平衡的激素分泌变化有关。另外,睡眠不足也会导致自制力下降,太原治癫痫哪家医院好让你更难抵抗美食的诱惑,并且更容易吃下更多的高脂高热食物

  5.少食多餐

  大家一定要记住,不管是在哪个季节减肥,绝食和节食都不是减肥的好方法,正确的控制食欲是要有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜。那么要怎样控制食欲?营养专家们提倡,在我们每日三餐基础上,另外加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为好。这样可以有效的防止我们饿过头而选择暴饮暴食,如果是这样,那就得不偿失了。

  6.利用靠垫

  有一种靠垫具吉林哪个医院治癫痫病更有效有调整支撑脊椎背部的特点,会在背部形成几个支撑点,能今背后保持挺直,经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。

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